ストレッチで便秘解消。
女の人に多い便秘・・・。
多くの人が悩んでることだよね(*_*;
便秘でお腹が苦しくなるって辛いよね～。
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ということであれば、便秘解消によいストレッチをしよう☆
簡単なストレッチを毎日続けることで、便秘解消につながるってものなんだよね(^o^)丿
そして、寝る前などにやればリラックス効果もあって良い眠りもできるようだよ～。
実際に便秘解消に良いとされるストレッチの方法は・・・。
・布団などに寝て、仰向けになって両膝を立てる。
両膝を合わせて、左右に倒す。
肩から外に両手を広げておくようにして、倒した状態で３秒ほど待つ。
背中が伸びるのを感じながら、リラックスをする。
・布団に寝転んだ状態で、手をお腹にあてる。
目を閉じ、リラックスをしながら腹式呼吸をする。
息を鼻から吸って、ゆっくりと口から息を吐き出す。
意識してお腹の膨らみ方をみてみよう～。
リラックスの効果も得られる便秘解消のストレッチでね！！
ぜひ試してみてね☆
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