毎晩のｽﾄﾚｯﾁで便秘解消をしよう～｡

便秘で悩んでる人多くいるんじゃないかな～？？
でも､毎日の簡単な運動をすることで便秘解消ができちゃうんだって(^｡^)

家にいて簡単にｽﾄﾚｯﾁをすることで便秘解消をしちゃおう～☆
注意したいことというと･･･無理は禁物ってことだね！！
反動をつけることなく､ゆっくりとすることがﾎﾟｲﾝﾄ(^o^)丿
寝る前なんかにやると効果的みたいだよ～｡
深い眠りにつくことができる副交感神経の働きも良くなるとかでね☆
手軽に布団の上なんかでやるようにしよう～｡
･寝た状態で足を上に向けて､自転車を漕ぐｲﾒｰｼﾞにする｡
　そして､伸ばした足には力を込めるように押し出すとともにお腹に力を入れる｡
　大体､５０回ほどを最初のうちは目安にしよう～｡
　１００回くらい､慣れてきたらやるようにしてね！！
　でも､無理をしないように自分の体力をみながらやるようにしたいものだね(^｡^)

長岡天神駅近辺でﾎｰﾙｽﾀｯﾌのﾊﾞｲﾄを探す

発芽もちあわは胃炎の症状に効く栄養素

堂間　～JAPONESQUE DOMA～（日本料理･懐石）

太子ｶﾝﾄﾘｰ倶楽部