便秘解消にはﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞが効く？

ﾖｶﾞって女の人に大人気のものとなってるよね！！
どうやら､ﾀﾞｲｴｯﾄだけでなく便秘解消にも良いんだとか(^o^)丿

恋(いと)しさとせつなさと心強さと（篠原涼子 with t.komuro）ｱﾆｿﾝ着ｳﾀ

そして､知られてるように体の矯正にもなって良いことづくしだよね～☆
だから冷え性にも良いんだとか！！
おｽｽﾒのﾖｶﾞﾎﾟｰｽﾞを見てみよう～｡
☆腰掛けねじりのﾎﾟｰｽﾞ
１､背筋をまっすぐに伸ばすｲﾒｰｼﾞで両足を揃えて立つ｡
２､床に両手をつけて､腰をゆっくりと落としていく(息を吐きながら)｡
３､右ひじの外側に左ひじを当てるように状態を右にねじる(左手と右手は合わせて押し付け合う)｡
４､状態をｷｰﾌﾟする(できたら天井を見上げる)｡
５､元に姿勢に､息を吸いながら戻る｡
６､反対側も同じようにやってね☆
☆弓のﾎﾟｰｽﾞ
１､うつ伏せの状態で寝て､足首を両手で掴む(両ひざは開く)｡
２､息を大きく吸う｡
３､体を弓なりにそらした状態で､ゆっくり呼吸をする(お腹を意識して息を吸うように)｡
４､元の体勢にゆっくりと息を吐きながら戻る｡
妊娠中とか腰の痛みがあるような人はやらないように注意してね！！
ぜひ､便秘解消と一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ効果も得ちゃおう☆　　

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