便秘解消にｳｫｰｷﾝｸﾞをする｡

便秘解消の方法の一つで､ｳｫｰｷﾝｸﾞっていうのがおｽｽﾒのようなんだよね☆
便秘っていうのは､腹筋や背筋が弱いという人が多いんだとか･･･｡

ということであれば､反対に鍛えれば便秘解消になるってことだね！！
ｳｫｰｷﾝｸﾞをすることで､背筋や腹筋は鍛えられるんだって(^｡^)
全身運動といってもよいｳｫｰｷﾝｸﾞでね｡
無理することなく､下半身の筋肉を鍛えられるようになるんだって☆
子どもから高齢者の人まで､だれでもできる運動としてﾄﾗｲできるよね～｡
そして､肩はﾘﾗｯｸｽしてるけど､背筋を伸ばすということを忘れないでｳｫｰｷﾝｸﾞをしよう！！
そして､まっすぐ前を見た状態で膝は伸ばして､かかとから着地をするように､できるだけ大股を意識して歩くようにしよう～｡
歩くｽﾋﾟｰﾄﾞって人によって違うけど･･･｡
いつも自分の歩いてるｽﾋﾟｰﾄﾞよりも､ちょっと早めが良いかもね（*^_^*）
ｳｫｰｷﾝｸﾞの前や後には､忘れずにｽﾄﾚｯﾁもするようにしたいね～｡
充分な準備運動というのは､体の給えにとても大切なんだって(>_<)
脳にも良いし､血行や自律神経も整って嬉しいこと満載と言えるね～｡
便秘解消以外にも健康効果の高いｳｫｰｷﾝｸﾞをぜひ取り入れてみてはどうかな～？？

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