便秘解消をなぜするのか？？

食物繊維というのは､便秘解消に良いっていうのは何となく耳にしたことがあるんじゃないかな？？
でも､食物繊維ってなんだろう～？

人の消化酵素では消化されることのない成分なんだって！！
昔では､不必要なものということで思われていたんだけどね･･･｡
だけど､体の外へ出ていくまでに､色々と体に良いってことが分かったんだとか(>_<)
血糖値の上昇とか､肥満の防止､大腸の動きを活発にするといった働きをしたり･･･｡
大腸がんの予防にもなるって言われてるんだよね～！！
一体どんな食材に多く含まれてるか知ってるかな？？
１､穀類･･･ﾊﾟﾝ､玄米など　２､ｲﾓ類･･･じゃがいも､さつまいもなど｡
３､ｷﾉｺ類･･･ｴﾉｷ､ｼｲﾀｹなど　４､海藻類･･･ひじき､わかめ､のりなど｡
５､豆類･･･ごま､納豆､大豆など　６､野菜類･･･ごぼうや春菊など　７､果物類･･･ﾘﾝｺﾞ､ﾊﾞﾅﾅなど｡
というようなものに多く含まれる食物繊維が便秘解消に大きな効果があるようだよ～｡
一つの食材ばかりを食べるんじゃなくて､たくさんの食材をﾊﾞﾗﾝｽよく食べるようにしよう～(^o^)丿

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