朝の時間を大切にして便秘解消につなげよう～｡

朝忙しいと､ﾄｲﾚもつい我慢してしまうなどということあるんだよね～(*_*;
普段からﾄｲﾚを我慢するようなくせをつけていると･･･｡

便秘につながることもあるんだって(－－〆)
結果生活習慣病にもなるってことで､しっかりと朝の時間を見直していくようにしたいね！！
朝の歯磨きなどと同じように､お水をｺｯﾌﾟ1杯飲む習慣をつけてみよう～｡
腸が刺激をされて､便秘解消につながるようだよ☆
そして､食物繊維と水分を中心に､朝食を摂るように心がけよう(#^.^#)
便が硬くなる原因は水分の不足でね･･･｡
時間がないって人であれば､ｼﾘｱﾙで食物繊維を補うのも良いんじゃないかな～？？
そして､毎日５分くらいはﾄｲﾚで座るという習慣をつけてみたいね～☆
気持ちよく一日を過ごせるというのは､ｽﾄﾚｽの軽減にもつながるわけだし･･･｡
ぜひ､朝の時間を大切にして､便秘解消をしてみよう～(^o^)丿

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